肝脏承担为身体排毒、分泌、解毒的重任，一旦肝脏出现问题调节身体机能也会紊乱，导致免疫力和抵抗力下降，脸色发黄，并发症接踵而来，所以要保护好肝脏免受伤害，那么肝脏不好怎么来调理呢？

01养成规律的作息习惯

睡觉不仅仅是为了身体乏困而进行的动作，主要是为了让身体各个器官也能得到修整和恢复，到了凌晨1-3点是对肝脏补充最好时机，让肝脏充满能量和气血，排除身体的毒素，所以高质量的睡眠能让肝部得到血液的滋养，对养肝血很 重要，若是想调理好肝脏必须养成按时作息、早睡早起的好习惯。

02养成定时排大便的好习惯

如果大便在大肠里停留过久容易产生有害物质，当肝功能低下时就无法排出体外，导致有害物质在身体各个器官循环，严重时引起脑部疾病，饮食方面多吃含有纤维素的时候，适当的运动来促进胃肠道蠕动，刺激粪便排出。

03拒绝宵夜

若吃完宵夜就立马睡觉会导致肝脏继续工作而无法休息，从而影响肝脏的排毒和代谢，所以要远离宵夜，睡觉前3个小时之内不能吃任何食物。

04避免酗酒

我们都知道酒里面含有的乙醇是导致肝脏不好的直接因素，乙醇对干细胞造成 一定的刺激和损伤，为了调理好肝脏必须避免酗酒，这样才能让肝脏处于正常运转中。

05避免动怒

生气时容易引起肝火旺盛，从而损伤肝脏的健康，让身体阴阳变得不平衡，所以要保持愉快的心情，用平常心对待事情。

06避免滥用药物

是药三分毒，药物主要是通过肝脏来代谢和排毒，很多药物里面含有大量的乙酰氨基酚对肝脏的刺激是极大的，所以要在医生指导下使用药物，合理用药。

07学会减压

精神压力过大时会增加血液中的肾上腺素，从而减少了肝脏血流量，肝脏代谢能力减慢，所以要减轻压力，放松身心才能让肝脏得到血液的滋养，可以采取泡热水澡、瑜伽方式来减压。

温馨提示

肝脏是人体重要的解毒器官，所以要好好的护理肝脏，平时可以多吃大米、葡萄、金银花、绿豆等，里面含有的氨基酸、维生素都具有保养肝脏的功效。

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消化内科介绍

科室功能全面

消化内科集医疗、教学、科研和消化道保健为一体，由门诊、住院病区、内镜中心组成。

医疗团队精锐

科室有主任医师3名，主治医师2名，医师助理1名，腔镜医生3人，护士4人。将承担石家庄市医学高等专科学校临床教学、实习带教任务。由原河北省人民医院康喜荣教授担任名誉主任、学科带头人;沈丽贤主任医师、担任消化科副主任兼内镜室主任。

内镜中心设备先进

内镜中心配备高清检查镜，使用进口仪器，开展特色内镜业务;拥有国内先进的奥林巴斯内镜主机2台、内镜13条等先进设施，满足患者需求。

专家介绍

沈丽贤

石家庄医学高等专科学校附属医院消化科副主任兼内镜室主任，主任医师，医学硕士；

临床工作20余年，对常见消化系统疾病有丰富的诊疗经验，尤其擅长肝脏疾病如各型肝炎、肝硬化、肝腹水等的诊治，熟练掌握ESVD、EVS、EVL等镜下治疗技术。

社会兼职：

中国医师协会消化病学分会脑肠动力疾病专家委员会成员

河北省医学会消化病学分会心身学组委员

石家庄市医学会消化病学分会委员

中国医师协会中西医结合医师分会肝病学专业委员会常务委员

佑安肝病传染病专科医疗联盟脂肪肝专业委员会委员

河北省预防医学会肝胆病预防与控制专业委员会委员

北京中西医结合学会第二届感染专业委员会委员

河北省女医师协会第二届肿瘤微创介入专业委员会委员

主持、参与省市级科研课题4项，获河北省中医药学会二等奖2项、三等奖1项，发表论文22篇，主编、参编著作3部。

康喜荣

医学硕士，主任医师，曾任河北省人民医院消化科主任，从事消化内科临床工作40年。

擅长消化科常见病，少见病及罕见病的诊治，如各种肝病，消化道出血，胰腺疾病，食管炎，幽门螺杆菌根治，炎症性肠病等均有独到的见解。对消化科危重症患者的抢救有丰富的临床经验。发表国家级论文20余篇。

社会兼职:

河北省急救医学消化学分会常委

河北省消化病学分会HP学组副组长

河北省药学会消化药学专委会常委

河北省老年消化专业委员会委员

石家庄市消化学分会委员

刘美彦

主任医师，曾在石家庄市二院从事消化专业37年。

擅长于各种消化道疾病的诊疗，尤其擅长长期慢性胃病及腹泻、腹胀迁延不愈者及合并焦虑抑郁状态者；溃疡性疾病；肝病、胆道疾病及急慢性胰腺炎。

社会兼职:

河北省肝病学会脂肪性肝病专业委员会常委

河北省预防医学会传染病防治专业委员会常委

河北省预防医学会肿瘤防治与康复专业委员会委员

中华消化心身联盟河北省委员会委员

河北省肝病专业委员会委员

曾发表消化专业论文数十篇，省市科研成果4项，参与编著《内科急症诊疗专家点评》《内科危重症救治关键》等。